Vad är vassleprotein?
Vassleprotein är ett protein som utvinns ur mjölk och är en av de vanligaste formerna av proteinpulver. Det kallas ofta även för whey protein och används framför allt av personer som tränar, vill bygga eller bevara muskler eller helt enkelt vill få i sig mer protein på ett smidigt sätt.
En av anledningarna till att detta kosttillskott är så populärt är att det har ett snabbt upptag och innehåller många viktiga aminosyror som kroppen behöver. Det gör det till ett praktiskt alternativ efter träning eller som ett enkelt proteintillskott under dagen.
Vassleprotein finns i flera olika varianter, bland annat vasslekoncentrat, vassleisolat och hydrolyserat. Vilken typ som passar bäst beror på vad du prioriterar - till exempel smak, proteinhalt eller pris.
Vilket vassleprotein ska du välja?
Vilket vassleprotein som passar bäst beror på vad du vill få ut av produkten. För de flesta fungerar ett vanligt vasslekoncentrat utmärkt, men om du vill ha högre proteinhalt, lägre laktoshalt eller ett mer lättupptaget alternativ kan vassleisolat eller hydrolyserat vassleprotein vara ett bättre val. Nedan går vi igenom skillnaderna mellan de olika typerna för att hjälpa dig att hitta rätt alternativ.
Vasslekoncentrat - prisvärt och populärt
Vasslekoncentrat är den vanligaste typen av vassleprotein och ett bra val för de flesta som tränar eller vill öka sitt dagliga proteinintag. Det innehåller vanligtvis en hög andel protein, men även en mindre mängd fett och laktos eftersom det är mindre filtrerat än isolat och hydrolysat.
Den stora fördelen med vasslekoncentrat är att det ofta ger mycket protein för pengarna och brukar ha en krämig smak. Därför passar det bra som proteinshake efter träning, som mellanmål eller blandat i exempelvis gröt, smoothie eller pannkakor.
Vassleisolat - högre proteinhalt och mindre laktos
Vassleisolat är ett mer filtrerat protein med högre proteinhalt och lägre mängd fett, kolhydrater och laktos. Det gör isolat till ett bra alternativ för dig som vill ha ett renare proteinpulver eller som är lite känsligare för laktos.
Vassleisolat passar särskilt bra vid diet, deff eller när du vill hålla nere kalorierna utan att kompromissa med proteinintaget. Det är också ett populärt val för dig som vill ha ett lättare proteinpulver med snabbare upptag.
Hydrolyserat vassleprotein - snabbt och lättupptaget
Hydrolyserat vassleprotein är protein som har brutits ner i mindre fragment, vilket gör det extra lätt för kroppen att ta upp. Det används ofta av personer som tränar hårt och vill ha ett snabbt, smidigt och lättsmält protein efter passet.
Den här typen är ofta lite dyrare, men kan vara ett bra val för dig som prioriterar snabbt upptag och hög kvalitet. Det passar särskilt bra efter intensiv träning eller när du vill ha ett mer avancerat alternativ än vanligt vasslekoncentrat.
När ska man ta vassleprotein?
Vassleprotein kan tas när som helst under dagen när du vill få i dig mer protein. Många använder det efter träning eftersom vassleprotein tas upp snabbt. Det fungerar dock lika bra som mellanmål, till frukost eller som ett komplement när maten inte riktigt räcker till.
Efter träning kan en proteinshake vara ett praktiskt sätt att stötta återhämtningen och hjälpa kroppen att få tillgång till protein. Det viktigaste är däremot inte exakt vilken minut du tar ditt protein, utan att du får i dig tillräckligt över hela dagen.
Du kan blanda vassle med vatten eller mjölk, men det går också bra att använda det i smoothie, gröt, yoghurt eller proteinpannkakor. På så sätt blir det enkelt att anpassa proteinintaget efter dina behov.
Vassleprotein eller kasein - vad är skillnaden?
Vassleprotein och kaseinprotein är båda proteiner som kommer från mjölk, men de beter sig olika i kroppen. Den största skillnaden är hur snabbt de tas upp. Vassle tas upp snabbare och används därför ofta efter träning eller när du vill ha ett smidigt proteinintag under dagen. Kasein tas upp långsammare och passar ofta bättre när du vill ha en mer långvarig proteintillförsel.
För de flesta som vill ha ett proteinpulver efter träning är vassle det mest praktiska valet. Det är lätt att blanda, finns i många smaker och passar bra när du snabbt vill få i dig protein efter ett träningspass. Kasein har däremot en tjockare konsistens och används ofta som kvällsprotein eller ett mer mättande mellanmål.
Köp vassleprotein online eller i butik i Göteborg
Hos Hälsa & Fitness kan du köpa vassleprotein online eller direkt i vår butik på Norra Hamngatan 38 i centrala Göteborg. Vi har ett brett sortiment av whey protein från välkända varumärken och hjälper dig gärna att hitta ett proteinpulver som passar din träning, din smak och dina mål.
Du kan även beställa online via vår webbshop och få produkterna levererade hem. På så sätt kan du välja det som passar bäst för dig - snabb och enkel beställning online eller personlig hjälp i butik i Göteborg.
Vanliga frågor och svar
Vad är vassleprotein?
Vassleprotein kommer från mjölk och är en vanlig ingrediens i proteinpulver. Kroppen tar upp det snabbt, vilket gör det till ett bra val för dig som vill öka ditt proteinintag.
Är vassleprotein samma sak som whey protein?
Ja, vassleprotein och whey protein är samma sak. Whey protein är det engelska namnet, medan vassleprotein är den svenska benämningen.
När ska man ta vassleprotein?
Du kan ta vassleprotein när som helst under dagen när du vill få i dig mer protein. Många tar det efter träning, men det fungerar även till frukost, som mellanmål eller blandat i smoothie, gröt eller yoghurt.
Vad är skillnaden mellan vassleprotein och kasein?
Kroppen tar upp vassleprotein snabbt, vilket gör det till ett vanligt val efter träning. Kroppen bryter däremot ner kasein långsammare, vilket gör att det mättar längre och passar bättre mellan måltider.
Kan jag köpa protein i Göteborg?
Ja, du kan köpa vassleprotein hos Hälsa & Fitness på Norra Hamngatan 38 i centrala Göteborg. Du kan även beställa direkt online via webbshoppen.
Vill du komplettera ditt proteinintag hittar du även andra kosttillskott, som kreatin, vitaminer och mineraler, för att stötta din träning.
